ইসলামিক পদ্ধতিতে ডিপ্রেশন কাটিয়ে ওঠার উপায়

 

বিশেষজ্ঞরা স্বীকার করেন যে উদ্বেগ, বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন কিংবা দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন মানসিক চাপ বর্তমানে প্রচলিত অন্যতম মানসিক ব্যাধি, বিশেষ করে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা তরুণ প্রজন্ম থেকে শুরু করে মধ্যবয়সী কিংবা বৃদ্ধ সবার মধ্যেই রয়েছে। মানব জীবনের অন্যতম একটি মানসিক সমস্যা এই ডিপ্রেশন। এইসব মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলো মহানবী (সা.) আল্লাহর প্রতি দৃঢ় বিশ্বাস স্থাপনের মাধ্যমে সমাধান করেছেন।

{tocify} $title={আর্টিকেলটিতে যা যা আছে}

মহান আল্লাহ তায়ালা কুরআনে বলেছেন,

"..যারা ঈমান আনে এবং যাদের অন্তর আল্লাহর স্মরণে প্রশান্তি লাভ করে। নিশ্চয়ই আল্লাহর স্মরণে অন্তর প্রশান্তি লাভ করে।" [কুরআন 13:28]

ইসলামিক পদ্ধতিতে ডিপ্রেশন কাটিয়ে ওঠার উপায়

একজন ইমানদার যদি সৃষ্টিকর্তার সাথে যোগাযোগের সেতু প্রসারিত করে তার অবশ্যই একটি মন এবং বিবেক রয়েছে। 

রাসুল (সাঃ) বলেছেনঃ “মুমিনের ব্যাপারটা কতই না চমৎকার! প্রকৃতপক্ষে, তার সমস্ত বিষয় তার জন্য ভাল। এটা মুমিন ছাড়া আর কারো জন্য নয়। মুমিনের ভালো কিছু হলে সে আল্লাহর কাছে কৃতজ্ঞ হয়,যাতে আল্লাহও খুশি হন। এবং যদি তার সাথে খারাপ কিছু ঘটে তবে তার ধৈর্য্য রয়েছে, যা তার জন্য ভাল।" [সহীহ মুসলিম]

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা বা ডিপ্রেশন মুলত ভয়, দারিদ্র্য, অসুস্থতা বা সম্ভাব্য বিপর্যয়ের ফলে হতে পারে। তবুও, একজন বিশ্বাসী, যিনি জানেন যে সবকিছুই আল্লাহ সর্বশক্তিমান দ্বারা পূর্বনির্ধারিত, তিনি ধৈর্য ধরে থাকবেন এবং তার উপর যে কোন সমস্যায় পড়লে আল্লাহর নেয়ামত কামনা করবেন। সুতরাং, এই ধরনের সমস্যা এবং বিপর্যয় আল্লাহ পরাক্রমশালীর কাছ থেকে পুরস্কারে পরিণত হয়, যেমন কুরআনে বলা হয়েছে:

".. অবশ্যই আপনাকে ভয়, দুর্ভিক্ষ এবং সম্পত্তি, জীবন এবং ফসলের ক্ষতির স্পর্শ দিয়ে পরীক্ষা করব। সুসংবাদ দাও ধৈর্যধারণকারীদেরকে, যারা বিপদে পড়লে বলে, "নিশ্চয়ই আমরা আল্লাহর জন্য এবং আমরা সবাই তাঁরই কাছে ফিরে যাব।" তারাই আল্লাহর রহমত ও অনুগ্রহ লাভ করবে। আর তারাই সঠিক পথপ্রাপ্ত। " [কুরআন 2:155-157]

আসন্ন হুমকি এবং ক্ষতির ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য; একজন ইমানদার আরো তৃপ্তির সাথে এই ধরনের হুমকি এবং ক্ষতির সম্মুখীন হবে, পুনরুদ্ধারের জন্য চাইবে। মহান আল্লাহ বলেনঃ

.. যাদেরকে সতর্ক করা হয়েছিল, “তোমাদের শত্রুরা তাদের বাহিনীকে তোমাদের বিরুদ্ধে সংগঠিত করেছে, তাই তাদের ভয় কর,” 

 এই সতর্কবাণী তাদের ঈমানকে আরও শক্তিশালী করেছে এবং তারা উত্তর দিয়েছে, 

 “আমাদের সাহায্যকারী হিসেবে একমাত্র আল্লাহই যথেষ্ট এবং তিনিই সর্বোত্তম অভিভাবক। "  

 তাই তারা আল্লাহর অনুগ্রহ ও অনুগ্রহে ফিরে এসেছে, কোনো ক্ষতি না করে। কারণ তারা আল্লাহকে সন্তুষ্ট করতে চেয়েছিল। আর নিশ্চয়ই আল্লাহ অসীম অনুগ্রহের মালিক। [কুরআন 3:173-174]

ইসলামিক পদ্ধতিতে  ডিপ্রেশন কাটিয়ে উঠবো কিভাবে

যখন খারাপ কিছু শুরু হয় , তখন নবী (সা.) নামাজে ছুটে যেতেন। তিনি বলতেন: “হে বিলাল, সালাতের জন্য ডাক দাও। আল্লাহ তায়ালা এর মাধ্যমে আমাদের মুক্তি দিন।” তদনুসারে, অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জন, উদ্বেগ এবং শোক থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম প্রধান উপায় প্রার্থনা।

শোক ও দুশ্চিন্তার সময়ে কিছু দোয়া ও স্মরণের কথার ব্যাপারেও নবী (সা.) আমাদের উপদেশ দিয়েছেন। এর মধ্যে রয়েছে:

হে আল্লাহ, আমি আপনার বান্দা, এবং আপনার বান্দা বান্দির পুত্র। আমার কপাল আপনার হাতে। আমার উপর আপনার বিচার সুনিশ্চিত, এবং আমার সম্পর্কে আপনার আদেশ ন্যায়সঙ্গত। আমি আপনার কাছে প্রতিটি নামের দ্বারা জিজ্ঞাসা করি যে আপনি নিজের নাম রেখেছেন, আপনার কিতাবে অবতীর্ণ করেছেন, আপনার সৃষ্টির কাউকে শিখিয়েছেন, বা আপনার কাছে থাকা অদৃশ্যের জ্ঞানে আপনার কাছে রেখেছেন, কুরআনকে আমার হৃদয়ের বসন্ত করে তুলতে, এবং আমার বুকের আলো, আমার দুঃখের নির্বাসক এবং আমার কষ্টের উপশমকারী আপনি।

 সূত্র: হিসান আল-মুসলিম 120

আসমা বিনতে উমাইস রাদিয়াল্লাহু আনহু থেকে বর্ণিত যে, “আল্লাহর রসূল (সাল্লাল্লাহু ‘আলাইহি ওয়া সাল্লাম) আমাকে কষ্টের সময় কিছু কথা বলতে শিখিয়েছেন: ‘আল্লাহ! আল্লাহু রাব্বি লা উশরিকু বিহি শাইআন’ (আল্লাহ, আল্লাহ আমার রব, আমি তাঁর সাথে কাউকে শরীক করি না)।

সূত্র: সুনানে ইবনে মাজাহ: ৩৮৮২।

এবং

আনাস বিন মালিক (রাঃ) বলেন, “যখনই কোন বিষয় তাকে কষ্ট দিত, তখনই নবী (সাল্লাল্লাহু ‘আলাইহি ওয়া সাল্লাম) বলতেন: 'ইয়া হায়্যু ইয়া কাইয়ুম, দ্বি-রাহমাতিকা আস্তাগীথ' (হে জীবিত, হে আত্ম-নির্ভরশীল! আমি তোমার রহমতে উপশম চাই)। "

সূত্রঃ তিরমিযী ৩৫২৪

তাই আল্লাহকে স্মরণ করা, তাঁর দ্বারা মহিমান্বিত হোন। তাঁর সাহায্য চাওয়া এবং প্রার্থনা করা মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার জন্য সর্বোত্তম, তাই কুরআনের আয়াত:

".. আমরা অবশ্যই জানি যে তারা যা বলে তাতে আপনার হৃদয় সত্যিই ব্যথিত হয়। সুতরাং আপনার পালনকর্তার প্রশংসার মহিমা ঘোষণা করুন এবং তাদের একজন হন যারা সর্বদা প্রার্থনা করে এবং আপনার প্রভুর ইবাদত করুন যতক্ষণ না অনিবার্য আপনার পথে আসে। "

 [কুরআন 15:97-99]